Правила молодости




7 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ МОЛОДОСТИ


И хотя остановить время мы не в силах, замедлить процессы старения возможно.

В 40 лет выглядеть на 30, без хирургических вмешателсьа,сегодня реально.

Все, что от Вас требуется – приложить немного усилий.


1. СПИТЕ ПОЛНОЦЕННО

Рекомендация спать 8 часов в день – условна. Каждому человеку необходимо разное количество времени на сон: одним достаточно 6 часов, другим – 9. Важно не количество часов, а качество сна. Спокойный, беспрерывный сон дает возможность коже и организму полноценно восстановиться. Депривация (недостаток) сна ведет к раздражительности, снижению концентрации внимания и проблемам с кожей: темным кругам и мешками под глазами, недостатку влаги, высыпаниям и неровному цвету лица.


2. ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ

Исследование на тему «Как занятия спортом влияют на здоровье кожи» проведенное Университетом МакМастер, показала,что кожа женщин свыше 40 лет, которые дружат со спортом, имеет сходство с кожей женщин от 20 до 30 лет. Ученые считают: спорт и здоровый образ жизни увеличивают размер теломеров – концевых участков ДНК, таким образом замедляя процесс старения.


3. ОГРАНИЧЬТЕ АЛКОГОЛЬ

Всем известно, что красное вино в разумных дозах положительно влияет на организм. Недельный максимум – 3 бокала сухого вина по 150мл. Алкоголь, так же, как и кофе. Сильно обезвоживает организм, поэтому, чтобы восстановить гидробаланс, пейте больше воды. И держитесь подальше от разнообразных коктейлей: сахар и алкоголь – худшее, что можно придумать для кожи.


4. УСТРОЙСТЕ ДИДЖИТАЛ-ДЕТОКС

Синий цвет, который излучают телефоны и ноутбуки , пагубно сказывается на состоянии кожи. По мнению ученых, он ведет к образованию свободных радикалов, которые могут стать причиной пигментации и воспалительной реакции. Недаром многие косметические компании уже начали разрабатывать фильтры для защиты кожи от HEV – света. Гаджеты также вредят полноценному сну. Чтение новостной ленты в постели мешает производству гормона мелатонина, который вырабатывается в темноте, поэтому обязательно прощайтесь с телефоном как минимум за час до сна.


5. СОХРАНЯЙТЕ СВОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС

Кроме того, что лишние килограммы визуально прибавляют несколько лет, доказано, что избыток жира гораздо больше, чем курение, влияет на процесс старения.

Избегайте сахара, откажитесь от быстрых углеводов в пользу сложных (овсянка, дикий рис) , включите в рацион овощи и старайтесь запекать продукты или готовить их на гриле.


6. ОЧИЩАЙТЕ КОЖУ

Очищать кожу необходимо 2 раза в день: вечером от макияжа и загрязнений, утром – от выделений кожного сала, которое скопилось за ночь вне зависимости от типа кожи. Вам в помощь специальные средства – мицелярная вода, пенка,гели, крема. Перед основным уходом протрите лицо тоником, чтобы усилить проникновение активных ингредиентов.


7. ИСПОЛЬЗУЙТЕ КРЕМ С SPF

Увы, но солнце – одна из главных причин старения кожи. UV – лучи разрушают коллаген и эластин, в следствии чего кожа становится тонкой и сухой. Кроме того, инсоляция ведет к гипер –пигментации. Перед выходом из дома всегда наносите крем SPF и старайтесь прятать лицо от прямых солнечных лучей.


Автор: @safronova.makeup.uz

Хотите стать частью нашей команды? Пишите нам.